Hardloopdagboek Dreams is een hardloopdagboek en werkboek in één. Om doelgericht te werken aan aan een gezonder en fitter lijf of aan het bereiken van jouw ultieme hardloopprestatie. Olympisch atlete Susan Krumins geeft jou inzicht in de training, wedstrijdvoorbereiding, gewoontes en voeding van toplopers. De weekschema’s zijn niet voorzien van data, je kunt dus op elk gewenst moment beginnen met het hardloopdagboek.
Susan Krumins, trotse winnaar van de zilveren medaille op de 10.000m tijdens de EK van 2018 in Berlijn, bereid zich op dit moment voor op de Olympische Spelen van 2021. Het trainen tijdens de huidige pandemie brengt wat complicaties met zich mee. Maar Susan bekijkt het positief. “Ik heb best een luxe positie omdat ik al zeker ben van mijn plekje op de Spelen terwijl veel andere atleten zich nog moeten plaatsen. Ik kan me dus nu al zo goed mogelijk voorbereiden.”
Toch heeft Susan een ander seizoen dan verwacht. “Normaal gesproken zou ik rond oktober aan het einde van mijn seizoen zijn, een periode rust nemen en daarna weer beginnen met opbouwen. Maar ik heb natuurlijk vanwege de pandemie niet echt een seizoen gehad. Dus mijn focus ligt nu op gezond 2021 ingaan en goed trainen. Dat maakt een medaille niet onrealistisch maar het ligt er ook aan wat andere meiden doen. Ik wil er in ieder geval staan als de beste versie van mijzelf.”
Susan liep al langer met het idee rond om een trainingslogboek te maken. Haar eigen trainingen houdt ze bij in een logboek maar die noemt ze zelf ‘heel saai’. “Ik houd van doelen stellen en plannen. Ik denk dat nog niet veel mensen de kracht van iets opschrijven kennen. Zeker nu we alles digitaal doen en de hele dag achter een schermpje zitten.” Patricia Scheurs, co-writer van het boek Dreams, had hetzelfde idee. We wilden een logboek waar je elke dag blij van wordt.
Omdat er op dit moment geen wedstrijden zijn, moet je jezelf leren om tussendoelen te stellen. Dat is iets wat Susan ook altijd al deed maar waar ze nu nog meer de waarde van ziet. “Als je geen tussendoelen stelt en je hebt een groot doel, maar je krijgt een blessure of het doel valt weg, dan val je in een gat. Het is belangrijk dat je geniet van het proces, ook zonder wedstrijden.” Het boek Dreams leert je niet alleen om tussendoelen te stellen, maar het helpt je ook om je intrinsieke motivatie aan te wakkeren. The best dreams happen when you are awake. Als je vandaag bewust met iets bezig bent waar je gelukkiger van wordt, dan is vandaag alvast een betere dag dan gisteren.”
Susan liep al langer met het idee rond om een trainingslogboek te maken. Haar eigen trainingen houdt ze bij in een logboek maar die noemt ze zelf ‘heel saai’. “Ik houd van doelen stellen en plannen. Ik denk dat nog niet veel mensen de kracht van iets opschrijven kennen. Zeker nu we alles digitaal doen en de hele dag achter een schermpje zitten.” Patricia Scheurs, co-writer van het boek Dreams, had hetzelfde idee. Er moest een mogelijkheid zijn om een beter logboek te maken waar ook leuke recepten in staan en die niet al te serieus is.
Omdat er op dit moment geen wedstrijden zijn, moet je jezelf leren om tussendoelen te stellen. Dat is iets wat Susan ook altijd al deed maar waar ze nu nog meer de waarde van ziet. “Als je geen tussendoelen stelt en je hebt een groot doel, maar je krijgt een blessure of het doel valt weg, dan val je in een gat. Het is belangrijk dat je geniet van het proces, ook zonder wedstrijden.” Het boek Dreams leert je niet alleen om tussendoelen te stellen, maar het helpt je ook om je intrinsieke motivatie aan te wakkeren. The best dreams happen when you are awake. Als je vandaag bewust met iets bezig bent waar je gelukkiger van wordt, dan is vandaag alvast een betere dag dan gisteren.”
In het hardloopdagboek Dreams kun je jouw looppersoonlijkheid bepalen. Als je weet welk type jij bent, kan dat je helpen om het maximale te halen uit het lopen. In prestaties maar ook in plezier. De test in het boek is gebaseerd op de zogenaamde MBTI-persoonlijkheidstest. Ben jij een hardwerkende doelenjager zoals Susan of toch meer een authentieke dromer zoals Patricia? Deze types worden aangevuld met de leergierige professor zoals Bart van Nunen en de energieke spanningszoeker Michel Butter. Met voorbeelden hoe deze types het beste kunnen trainen, hoe ze hun doelen kunnen opstellen en met specifieke wedstrijdtips.
Zoals de inleiding van het boek ook aangeeft, Dreams is een echt doe-boek. Het is de bedoeling dat dit een vol en misschien wel rommelig boek wordt. Schrijf, teken, knip en plak! Inclusief 52 weekschema’s, habittracker, jaarplan, lekkere recepten, wedstrijdplannen en evaluatie, loopanalyse, gamechangers, een looppersoonlijkheidstest en een gratitude board. De weekschema’s zijn niet voorzien van datums, je kunt dus op elk gewenst moment beginnen met het hardloopdagboek.
Blader mee met Susan
