Als Gevorderd Beginner 2 sport je normaal gesproken al veel en je bent gewend aan schokbelasting. Je voetbalt drie keer in de week, je traint drie keer per week voor je tenniscompetitie of je bent een fanatieke hockeyer. Dankzij de explosieve aard van je sport is je lijf gewend aan periodieke schokbelasting, enkel nog niet aan langdurige eentonige schokbelasting. Je wilt graag tien kilometer hardlopen en het serieus oppakken. Om je lijf hierop aan te laten passen, hebben we een hardloopschema 10 km voor je gemaakt waarmee je van start kunt. Onthoudt wel; een een trainingsschema is geen verplichting. Het leidt je door het startpunt van hardlopen heen, maar als je lijf aangeeft dat het teveel is, moet je daar absoluut naar luisteren. Een stap terug durven doen is ook als Gevorderd Beginner 2 dan het wijste wat je kunt doen. Gaat het je erg gemakkelijk af? Dan kun je altijd een klein stapje bij zetten. Dit schema biedt een houvast om tien kilometer te hardlopen in acht weken tijd.