Pronatie in de hardloopwereld
Er zijn drie termen in de hardloopwereld waar je vast eens van hebt gehoord: pronatie, overpronatie en onderpronatie. Deze begrippen kom je regelmatig tegen bij het kiezen van hardloopschoenen. Maar wat betekenen ze precies en hoe weet je of neutrale of antipronatie hardloopschoenen beter bij jou passen?
Wie op zoek gaat naar nieuwe hardloopschoenen merkt al snel hoeveel keuze er is. De mate van pronatie helpt bepalen welke hardloopschoenen het beste aansluiten bij jouw loopstijl. In deze blog leggen wij uit wat het verschil is tussen neutrale pronatie, overpronatie en onderpronatie, hoe je dit herkent en welke hardloopschoenen hierbij passen.
Wat is neutrale pronatie?
Bij neutrale pronatie landt de voet op de buitenkant van de hiel en kantelt daarna licht naar binnen. Dit is een natuurlijke beweging die helpt om schokken op te vangen en het lichaamsgewicht te verdelen tijdens het hardlopen. Bij een neutrale loper blijft de enkel relatief recht boven de hiel en is extra ondersteuning meestal niet nodig. In de meeste gevallen passen neutrale schoenen goed bij dit looptype.
Wat is overpronatie?
Bij overpronatie kantelt de voet na de landing verder naar binnen dan gebruikelijk. Hierdoor komt meer druk op de binnenzijde van de voet en enkel. Overpronerende lopers kiezen vaker voor antipronatie hardloopschoenen. Deze schoenen bieden extra ondersteuning en begeleiden de voet tijdens de afwikkeling voor meer stabiliteit tijdens het hardlopen.
Wat is onderpronatie?
Bij onderpronatie kantelt de voet juist weinig of nauwelijks naar binnen. Daardoor blijft de belasting vaker aan de buitenzijde van de voet. Lopers met onderpronatie hebben meestal geen extra ondersteuning nodig en kiezen vaak voor neutrale hardloopschoenen met voldoende demping. Extra demping kan helpen om schokken tijdens het hardlopen beter op te vangen.
Vind jouw perfecte
hardloopschoenen in
enkele minuten.
Hoe proneer jij?
Je weet nu wat neutrale pronatie, overpronatie en onderpronatie betekenen. Maar hoe weet je welke daarvan bij jou past? Dat is tijdens het hardlopen niet altijd makkelijk zelf te beoordelen. Met een loopanalyse in een van onze winkels krijg je duidelijkheid. Onze experts bekijken hoe jouw voeten afwikkelen en adviseren welke hardloopschoenen het beste bij je passen.
Liever zelf aan de slag? Gebruik dan de Online Shoe Advisor en ontdek in een paar stappen of neutrale of antipronatie hardloopschoenen beter bij jou passen.
Neutraal vs. antipronatie
Als je weet in welke mate je proneert, kun je beter bepalen welke hardloopschoenen bij jou passen.
Kies neutrale hardloopschoenen als…
- Je neutraal proneert of onderproneert. Je hebt dan meestal geen extra ondersteuning nodig om je voet tijdens de afwikkeling te begeleiden.
Kies antipronatie hardloopschoenen als…
- Je overproneert. Je voet zakt dan tijdens het hardlopen verder naar binnen dan bij een neutrale afwikkeling. Antipronatie hardloopschoenen geven extra ondersteuning en stabiliteit om die beweging te begeleiden.
Neutraal vs. antipronatie
Als je weet in welke mate je proneert, kun je beter bepalen welke hardloopschoenen bij jou passen.
Kies neutrale hardloopschoenen als…
- Je neutraal proneert of onderproneert. Je hebt dan meestal geen extra ondersteuning nodig om je voet tijdens de afwikkeling te begeleiden.
Kies antipronatie hardloopschoenen als…
- Je overproneert. Je voet zakt dan tijdens het hardlopen verder naar binnen dan bij een neutrale afwikkeling. Antipronatie hardloopschoenen geven extra ondersteuning en stabiliteit om die beweging te begeleiden.
Eindsprint
Pronatie klinkt misschien technisch, maar uiteindelijk draait het om iets heel praktisch: weten hoe jouw voet afwikkelt en hoeveel ondersteuning prettig is tijdens het hardlopen. Als je dat weet, kun je veel gerichter naar hardloopschoenen kijken en wordt de keuze tussen neutrale en antipronatie schoenen een stuk eenvoudiger.
En uiteindelijk blijft het belangrijkste dat je met plezier loopt op een schoen die goed bij je past. Heb je na het lezen nog vragen over pronatie of twijfel je welke hardloopschoenen geschikt zijn voor jou? Onze productexperts helpen je graag verder.