Hoe bereid jij je optimaal voor op #DeMooiste?
Zondag 14 april 2024 klinkt het startschot van de NN Marathon Rotterdam. Samen met de nieuwe sponsor ASICS volgen wij verschillende hardlopers die deelnemen aan dit unieke evenement. Met tips en tricks van Marathon Expert Dennis Licht, staan zij in de beste vorm aan de start.
Maak kennis met de hardlopers
Erik Veenstra
Gaat de marathon voor de 2e keer lopen en heeft een mooi doel gesteld voor zichzelf. Hij wilt gaan voor een tijd onder de 3:40 uur.
Yvette Voermans
Yvette gaat tijdens het marathonweekend voor de kwart marathon. Het is een mooie test om te zien hoe ze herstelt is van de Ultra die ze een paar weken hiervoor gaat lopen.
Sian Keil
Met het topsportverleden als hockeyster achter zich en met een nieuwe liefde voor hardlopen gaat Sian voor de 10,5 km in Rotterdam. Haar doel? Uitlopen met het goede gevoel dat hardlopen haar geeft.
Welke hardloopschoenen heb ik nodig?
Wat je ambitie als loper ook is, het is natuurlijk fijn om te weten welke hardloopschoenen bij jou passen. Marathon Expert Dennis neemt je in deze video mee in de wereld van hardloopschoenen.
Trainingsschoenen
De ASICS Gel Nimbus 25, neutrale allround hardloopschoen die perfect is voor je dagelijkse run
De ASICS Gel Kayano 30, zacht, responsief en biedt ondersteuning daar waar jij dat nodig hebt
Intervalsessies
De ASICS Novablast 4, krachtige demping voor duurlopen en tempotrainingen
De ASICS Magic Speed 3, haal het maximale uit je trainingen met deze carbonschoen
Raceschoenen
De ASICS Metaspeed Sky+, voor hardlopers die hun snelheid halen uit het verlengen van hun passen
De ASICS Metaspeed Edge+, voor hardlopers die hun snelheid halen uit het verhogen van hun pasfrequentie
Welke hardloopkleding draag ik bij welke temperaturen?
Je traint in de wintermaanden voor een voorjaarsmarathon. Dat betekent dat je vaak hardloopt in het donker, maar ook tijdens koudere temperaturen en misschien zelfs door de regen. Je wedstrijd loop je immers in april. Wat kun je het beste aantrekken? Dennis legt het je uit.
Hoe ga ik om met sportvoeding?
Het lopen van een marathon is eigenlijk één groot energievraagstuk. Je wilt goed kunnen trainen, racen maar ook herstellen. Sportvoeding is daar de oplossing voor. Dennis beantwoordt de meest gestelde vragen over sportvoeding.