De zon op je gezicht, een warm briesje langs je benen: veel hardlopers hebben een voorkeur voor lopen in warmere temperaturen. De spieren zijn sneller opgewarmd, dus de kans op blessures is kleiner. Daarnaast is het net wat lekkerder om op pad te gaan als de zon schijnt dan wanneer het buiten stormt en koud is. Maar wat trek je aan als de temperaturen oplopen?
Het bovenlijf kun je koel en luchtig houden door kleding te dragen die vocht snel afvoert en luchtdoorlatend is. Zowel t-shirts als singlets bevatten vaak panelen van mesh, een stof die zorgt voor extra ventilatie. Deze panelen zitten bijvoorbeeld onder de oksels en kun je herkennen aan de minuscule gaatjes in de stof.
Daarnaast gebruiken de meeste merken bij het maken van bovenkleding technieken en stoffen die vocht gemakkelijk afvoeren. Bij het aanschaffen van nieuwe hardloopkleding is het raadzaam om in de productomschrijving te checken welke stoffen en technieken zijn gebruikt: zo kom je erachter of een kledingstuk gemaakt is om je koel te houden.
Wat broeken betreft is er bij warme temperaturen voor ieder wat wils. Als je het zo luchtig mogelijk wilt houden, kies dan voor een losvallende short. Vind je het prettig om een aansluitend broekje te dragen, dan kun je kiezen uit korte tights in verschillende lengtematen. De meeste van deze korte tights zijn van vochtafvoerende stoffen gemaakt en hebben naden die zo min mogelijk schuren.
Er is ook nog de keuze uit 2-in-1 shorts. Deze bestaan uit een losvallend broekje met daaronder een strakke, korte tight van een vaak wat dunnere stof. In een 2-in-1 short kun je vrij bewegen en ervaar je het comfort van een tight, maar ben je net iets meer bedekt dan wanneer je alleen een korte tight draagt.
Wat broeken betreft is er bij warme temperaturen voor ieder wat wils. Als je het zo luchtig mogelijk wilt houden, kies dan voor een losvallende short. Vind je het prettig om een aansluitend broekje te dragen, dan kun je kiezen uit korte tights in verschillende lengtematen. De meeste van deze korte tights zijn van vochtafvoerende stoffen gemaakt en hebben naden die zo min mogelijk schuren.
Er is ook nog de keuze uit 2-in-1 shorts. Deze bestaan uit een losvallend broekje met daaronder een strakke, korte tight van een vaak wat dunnere stof. In een 2-in-1 short kun je vrij bewegen en ervaar je het comfort van een tight, maar ben je net iets meer bedekt dan wanneer je alleen een korte tight draagt.
Een hardlooppet beschermt je tegen het felle en warme zonlicht. Houd je hoofd koel en voorkom een zonnesteek.
Zweten helpt om je lichaamstemperatuur onder controle te houden. Maar dit zorgt er ook voor dat je veel water verliest. Voorkom uitdroging en drink voldoende.
Tijdens het hardlopen in de felle zon kun je snel verbanden. Bescherm je huid daarom door jezelf in te smeren met zonnebrandcrème van minstens factor 30. Tussen 12.00 en 15.00 uur is de zonkracht het sterkst en kun je beter niet in de volle zon gaan hardlopen.