Sportdranken

Sportdrank kopen: de beste voor jouw sport

Een sportdrank houdt je vocht, mineralen en energie op peil wanneer water alleen niet meer genoeg is, of je nu een marathon loopt, een lange rit fietst of een triathlon afwerkt. Wat je drinkt onderweg maakt een merkbaar verschil in hoe je de laatste kilometers doorkomt. In ons assortiment vind je sportdranken van SiS, Born, Powerbar, Maurten en QWIN. Ontdek alle sportdranken of lees verder om de juiste keuze te maken.

Wat doet een sportdrank tijdens het sporten?

Tijdens een lange duurloop of fietsetappe verlies je via zweet niet alleen vocht, maar ook mineralen zoals natrium, kalium en magnesium. Water drinken vult die tekorten niet aan. Een sportdrank met koolhydraten en elektrolyten doet dat wel: het verbetert de vochtopname tijdens inspanning en helpt je uithoudingsvermogen in stand te houden bij langdurige duurtraining.

Hardlopers kennen het moment waarop de benen ineens aanvoelen als lood, wielrenners spreken van de hongerklop en triatleten lopen er tegenaan op het looponderdeel. Dat kantelpunt ligt meestal rond de 60 tot 90 minuten. Met de juiste drank aan boord verschuif je dat moment en hou je langer je tempo vast.

Welke soorten zijn er?

Isotone sportdrank: de allrounder voor duursport

Dezelfde concentratie als je bloed: dat is wat een isotone sportdrank kenmerkt. Je lichaam neemt hem snel op, zonder dat je maag extra belast wordt. Het is de meest gekozen variant voor zowel training als wedstrijd. SiS, Born, Powerbar en QWIN bieden elk hun eigen isotone formule. Wil je weten welke samenstelling het beste bij jou past? Bekijk alle isotone sportdranken voor een uitgebreid overzicht.

Hypertone sportdrank: extra koolhydraten per slok

Een hogere koolhydraatdosering dan je lichaam gewend is: dat is het principe van een hypertone mix. Ideaal voor momenten waarop je veel energie nodig hebt, zoals tijdens een lange beklimming of in de tweede helft van een marathon. SiS en Maurten bieden high-carb drankmixen die beduidend meer brandstof leveren per portie dan een isotone variant. Neem er altijd extra water bij: de hogere concentratie vertraagt de vochtopname. Gebruik een hypertone drank als aanvulling op een isotone basisdrank, niet als enige vochtbron.

Hypotone sportdrank: licht en snel opgenomen

Snel dorst lessen zonder een zwaar gevoel in je maag? Dan is een hypotone sportdrank de juiste keuze. De concentratie ligt lager dan die van je bloed, waardoor de opname razendsnel verloopt. De koolhydraatinname is beperkt, dus dit type past vooral bij kortere inspanningen tot een uur of als dorstlesser bij warm weer. Train je langer? Combineer dan met een energiegel voor voldoende brandstof.

Sportdrank poeder: zelf mengen op de juiste sterkte

Met sportdrank poeder bepaal je zelf de concentratie in je bidon. Op een koele ochtend mix je wat steviger, op een snikhete zomerdag wat lichter. Die flexibiliteit maakt poeder populair bij duursporters die hun voedingsplan finetunen. SiS, Maurten, Born, Powerbar en QWIN bieden poeders in sachets en grotere verpakkingen. Sachets zijn handig voor wedstrijden, een pot is voordeliger voor dagelijkse trainingen.

Welke sportdrank past bij jou?

De keuze hangt af van drie factoren: de duur van je inspanning, de intensiteit en het weer.

Sport je korter dan een uur op gemiddeld tempo? Dan volstaat water of een lichte hypotone drank. Ga je langer dan 60 minuten door, dan helpt een isotone sportdrank om je vochtbalans en mineralen op peil te houden. Bij zeer intensieve inspanningen van twee uur of meer, denk aan een marathon of een bergrit, biedt een hypertone mix extra koolhydraten bovenop je isotone basisdrank.

Zweet je veel of sport je bij warm weer? Kies een variant met extra natrium. Heb je een gevoelige maag? Begin met een lage concentratie en bouw op. Combineer je sportdrank met energierepen of gels voor een compleet voedingsplan onderweg.

Vuistregel: drink 500 tot 750 ml per uur bij gemiddelde inspanning. Begin op tijd, niet pas wanneer je dorst hebt. Bekijk ons complete sportvoedingsassortiment om je plan samen te stellen.

Sportvoeding is een aanvulling op gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl, geen vervanging.

Veelgestelde vragen over sportdranken

Wat is een isotone sportdrank?

Een drank met dezelfde concentratie als je bloed, waardoor je lichaam hem snel opneemt. De meeste isotone sportdranken bevatten zowel koolhydraten als elektrolyten. Dat maakt ze geschikt als basisdrank bij inspanningen langer dan een uur.

Welke sportdrank is het beste voor hardlopen?

Voor de meeste hardlopers is een isotone sportdrank de beste keuze: snel opneembaar en licht op de maag. Loop je een marathon of ultra, dan kun je een hypertone mix toevoegen voor extra koolhydraten. Test altijd tijdens trainingen welk merk en welke smaak jouw maag het beste verdraagt.

Wat is het verschil tussen een sportdrank en een elektrolytendrank?

Een sportdrank bevat koolhydraten én elektrolyten en levert dus zowel energie als mineralen. Een elektrolytendrank bevat vooral mineralen zoals natrium en magnesium, maar weinig tot geen koolhydraten. Wil je brandstof én hydratatie in één bidon? Kies een sportdrank. Wil je alleen je mineralenbalans aanvullen, bijvoorbeeld naast gels? Dan volstaat een elektrolytendrank.

Sportdranken bestellen bij All4running

Twijfel je welke sportdrank bij jouw training past? Ons team van hardloopspecialisten helpt je graag, online of in onze winkels in Alkmaar, Amsterdam en Utrecht. Bestel je sportdrank voor 22:00, dan heb je hem morgen in huis. Gratis verzending vanaf €50. Ontdek ook onze hersteldranken en supplementen voor een compleet herstelplan na je training.