Sportgels Cafeïne

Cafeïne gels: een extra boost als het telt

Kilometer 30 van je marathon. Of die laatste col in een bergrit. Soms wil je net even wat meer dan alleen koolhydraten. Een cafeïne gel geeft je die mentale tik op het juiste moment. Wij hebben cafeïne gels van SIS, Powerbar, Born en Maurten, los of in voordeelpacks.

Wanneer pak je een cafeïne gel?

Niet bij elke gel die je neemt. De meeste sporters bewaren hun cafeïne gels voor het tweede deel van een wedstrijd of lange training, als de vermoeidheid toeslaat en je concentratie wegzakt. Neem je eerste helft gewone isotone gels of standaard gels, en schakel halverwege over op cafeïne. Zo haal je het meeste effect eruit.

Welke merken hebben wij?

SIS biedt cafeïne gels in smaken als cola, espresso en berry, ook als isotone variant. Powerbar heeft zowel een klassieke powergel als een hydrogel met cafeïne. Born kiest voor een koffiesmaak in hun liquid gel. En Maurten heeft een cafeïneversie van hun populaire Gel 100. Elke sporter heeft een voorkeur, en smaken als espresso en cola zijn populair omdat ze de cafeïne-bitterheid goed maskeren. Bekijk alle cafeïne gels in ons assortiment.

Waar let je op?

• Cafeïnegehalte: varieert per merk en product. Weet hoeveel mg je per gel binnenkrijgt, zodat je je totaalinname kunt bijhouden.
• Timing: cafeïne heeft 15 tot 30 minuten nodig om in te werken. Neem je gel dus net iets eerder dan het moment waarop je de boost nodig hebt.
• Verdraagbaarheid: niet iedereen reageert hetzelfde op cafeïne tijdens inspanning. Test het in een training, niet voor het eerst in een wedstrijd.

Veelgestelde vragen over cafeïne gels

Energy gel met of zonder cafeïne?

Beide. Gebruik gels zonder cafeïne als je basisbrandstof en bewaar de cafeïne gels voor de tweede helft van je inspanning. Zo voorkom je dat je lichaam went aan de cafeïne en het effect afneemt.

Hoeveel cafeïne gels kun je nemen per wedstrijd?

Dat hangt af van je persoonlijke tolerantie en het cafeïnegehalte per gel. De meeste sporters houden het bij twee tot drie cafeïne gels per wedstrijd. Combineer ze met energierepen en een sportdrank voor een complete voedingsstrategie.

Sportvoeding is een aanvulling op gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl, geen vervanging.

Wil je weten hoe je cafeïne het slimst inzet in je wedstrijdvoeding? Ons team van hardloopexperts denkt graag mee, online of in onze winkels in Alkmaar, Amsterdam en Utrecht. Bij All4running vind je persoonlijk advies en het volledige assortiment. Voor 22:00 besteld, morgen in huis.