Eiwitrepen kopen: de juiste reep na je training

Zoek je eiwitrepen die je herstel na een zware duurtraining ondersteunen? Na een lange duurloop, een pittige bergrit of een triatlontraining wil je snel iets handzaams in je sporttas. Wij hebben eiwitrepen van onder andere Powerbar en Born, geselecteerd door experts die zelf hardlopen en fietsen. Hieronder vind je de reep die bij jouw doel past.

Wat doet een eiwitreep na het sporten?

Tijdens een zware sessie vraag je veel van je spieren. Daarna hebben ze bouwstof nodig: eiwitten dragen bij aan de opbouw en het behoud van spiermassa. Een reep levert die eiwitten in een vorm die je makkelijk meeneemt, zonder shaker of koelkast.

Veel repen combineren eiwitten met koolhydraten. Koolhydraten dragen bij aan het herstel van de normale spierfunctie na zeer intensieve of langdurige inspanning, precies wanneer je net je langste duurloop van de week hebt afgesloten. Zo pak je in één reep zowel bouwstof als brandstof aan.

Welke soorten eiwitrepen zijn er?

Niet elke reep is hetzelfde. De juiste keuze hangt af van je doel en je smaak.

High-protein repen

De klassiekers met het hoogste eiwitgehalte, vaak op basis van wei-eiwit. Powerbar heeft hier een breed assortiment, van stevige chocolade-varianten tot versies met extra mineralen. Deze kies je vooral na je training, als snelle eiwitbron onderweg naar huis. Bekijk alle high-protein repen en vind jouw favoriete smaak.

Eiwitrepen met minder suiker

Let je op je suikerinname, maar wil je wel de eiwitten? Dan zijn de low sugar varianten van Powerbar een logische keuze: eiwitten met minder toegevoegde suiker. Shop alle eiwitrepen met minder suiker in ons assortiment.

Herstelrepen met eiwit en koolhydraten

Na een lange of zware sessie wil je vaak meer dan alleen eiwit. Born biedt repen die eiwitten en koolhydraten combineren, ideaal na een marathontraining of een lange rit. Voor brandstof tijdens het sporten kijk je beter bij onze energierepen, die zijn daar speciaal voor gemaakt.

Welke eiwitreep past bij jou?

Zoek je puur eiwit voor na de training? Kies een high-protein reep. Let je op suiker, dan is een low sugar variant prettiger. Train je lang en zwaar en wil je herstel én aanvulling van je energievoorraad, dan past een herstelreep met koolhydraten beter. Twijfel je over de smaak, begin dan met een losse reep voordat je een hele doos inslaat.

Als vuistregel pak je je reep het liefst binnen het eerste uur na een intensieve sessie. Wil je liever vloeibaar herstel, bekijk dan onze hersteldranken. En voor je dagelijkse eiwitinname thuis zijn proteïnepoeders en eiwitshakes vaak voordeliger per portie.

Veelgestelde vragen over eiwitrepen

Eet je een eiwitreep voor of na het sporten?

Voor duursporters is na de inspanning meestal het logische moment. Dan kunnen je spieren de eiwitten goed gebruiken. Voor of tijdens een lange sessie heb je eerder behoefte aan snelle koolhydraten dan aan eiwit.

Hebben eiwitrepen nut voor duursporters?

Ja, vooral als gemakkelijke eiwitbron na een zware training. Haal je voldoende eiwit uit je maaltijden, dan is een reep handig onderweg, maar geen must. Voor pure energie tijdens het sporten zijn sportgels een betere keuze.

Hoeveel eiwitrepen kun je per dag eten?

Voor de meeste sporters is één reep per dag een prima richtlijn, als aanvulling. Je totale eiwitbehoefte vul je het beste met gevarieerde voeding. Gebruik repen dus gericht rond je trainingen, niet als vervanging van maaltijden.

Sportvoeding is een aanvulling op gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl, geen vervanging.

Persoonlijk advies van duursporters

Weet je niet welke eiwitrepen bij jou passen? Onze experts hardlopen, fietsen en triatlonnen zelf en denken graag mee over ons hele sportrepen-assortiment. Loop binnen bij All4running in Alkmaar, Amsterdam of Utrecht, of bestel online: voor 22:00 besteld is morgen in huis.