Hersteldranken

Hersteldrank kopen: help je lichaam herstellen

De finish is gehaald, de training zit erop. Wat je nu drinkt, bepaalt hoe je morgen je schoenen veters of weer op de fiets stapt. Een hersteldrank levert de combinatie van eiwitten en koolhydraten die je spieren nodig hebben om sneller te herstellen. Wij hebben herstelshakes van SIS, Born en Powerbar, klaar om te mixen binnen het halfuur na je inspanning.

Waarom een hersteldrank na het sporten?

Na een zware training of wedstrijd zijn je koolhydraatvoorraden leeg en hebben je spieren schade opgelopen. Hoe sneller je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, hoe sneller het herstel op gang komt. Een hersteldrank combineert snelle koolhydraten met eiwitten in de juiste verhouding. Dat is lastig na te bootsen met een banaan en een boterham. Vooral als je meerdere keren per week traint of een druk wedstrijdseizoen hebt, maakt een herstelshake het verschil.

Welke merken hebben wij?

SIS heeft de breedste lijn met Rego Rapid Recovery, een heldere variant (Rego Clear) voor wie geen melkachtige shake lust, en de Beta Fuel Recovery voor na de allerzwaarste inspanningen. Born biedt een herstelshake in vanille en rode vruchten, compact en doeltreffend. Powerbar kiest voor een hogere eiwitdosering in hun Recovery Max. Alle drie verkrijgbaar als pot voor thuis of kleinere verpakking voor op wedstrijddagen. Ontdek alle hersteldranken in ons assortiment.

Waar let je op bij het kiezen?

• Eiwit-koolhydraatverhouding: de meeste hersteldranken zitten rond 1:3 (eiwit:koolhydraat). Dat is de verhouding die het snelst werkt na duurinspanning.
• Timing: drink je shake binnen 30 minuten na je inspanning. Dan is je lichaam het meest ontvankelijk.
• Smaak en textuur: sommige sporters hebben geen trek in een dikke milkshake na het sporten. SIS Rego Clear is dan een goed alternatief: licht, fris, en net zo effectief.
• Combineren: een hersteldrank vervangt geen maaltijd. Eet binnen twee uur na je training een volwaardige maaltijd met koolhydraten, eiwitten en groenten.

Veelgestelde vragen over hersteldranken

Wanneer drink je een hersteldrank?

Binnen 30 minuten na je training of wedstrijd. Dat is het moment waarop je spieren het meest openstaan voor voedingsstoffen. Meng je poeder met water of melk, drink het op, en eet later een normale maaltijd.

Heb je een hersteldrank nodig na het hardlopen?

Na een korte, rustige loop niet per se. Na een intensieve training, intervaltraining of wedstrijd wel. Zeker als je dezelfde week nog een zware sessie hebt staan. Hoe sneller je herstelt, hoe beter je volgende training gaat.

Wat zit er in een hersteldrank?

Koolhydraten om je energievoorraden aan te vullen, eiwitten voor spierherstel, en vaak vitamines en mineralen. De exacte samenstelling verschilt per merk. Kies op basis van je sportfrequentie: train je dagelijks, dan loont een uitgebreidere formule.

Sportvoeding is een aanvulling op gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl, geen vervanging.

Niet zeker welke herstelshake bij jouw trainingsritme past? Ons team van hardloopexperts denkt graag mee, online of in onze winkels in Alkmaar, Amsterdam en Utrecht. Bij All4running vind je persoonlijk advies en het volledige assortiment. Voor 22:00 besteld, morgen in huis.