Spikes

Spikes kopen: grip voor elke discipline

Spikes zijn atletiekschoenen met puntjes onder de voorvoet. Je gebruikt ze tijdens trainingen en wedstrijden op de baan en in de cross, en ze zorgen voor meer grip en een krachtigere afzet bij het rennen, sprinten, springen en werpen. De puntjes zijn meestal van metaal en kun je vervangen als ze bot worden of als je een andere lengte nodig hebt. Hoeveel puntjes een spike heeft en hoe de schoen is gebouwd, verschilt per onderdeel.

Bij All4running vind je spikes voor heren en spikes voor dames van merken als Nike, adidas, ASICS, New Balance, On en Brooks. Veel spikes zijn unisex. Met het filter discipline zie je meteen welke spikes bij jouw onderdeel horen.

Welke spikes horen bij welk onderdeel?

Bijna elk atletiekonderdeel heeft zijn eigen spike. Het verschil zit in hoe stijf de zool is, hoeveel demping er onder de hiel zit en waar de puntjes zitten.

Allround spikes

Allround spikes kun je voor vrijwel alle baanonderdelen gebruiken. Ze lijken op spikes voor de middellange afstand: licht, met een zool die een beetje demping geeft. Begin je met atletiek of doe je meerdere onderdelen, dan is dit een logisch eerste paar.

Sprintspikes

Sprintspikes zijn gemaakt voor de hoogste snelheden. Je herkent ze aan de dunne hiel en de gebogen voorvoet. Omdat je bij de sprint bijna alleen op je voorvoet loopt, hebben ze vrijwel geen demping. Een harde, stugge plaat onder de voorvoet zorgt dat er zo weinig mogelijk energie verloren gaat, en extra puntjes geven grip bij de grote krachten van de start en de versnelling. Vaak werkt een ritsje de veters weg. Sprintspikes horen heel strak om de voet te zitten, maar niet te krap. Bekijk de sprintspikes.

Spikes voor de middellange afstand

Op de baan valt alles van 800 tot en met 1500 meter onder de middellange afstand. Deze spikes zitten tussen sprint- en langeafstandsspikes in: licht en snel, maar met een doorlopende zool die wat demping geeft. Daarom worden ze ook gekozen door hordelopers, die snelheid zoeken maar bij elke landing wat demping kunnen gebruiken, en dienen ze vaak als allround spike. Bekijk de spikes voor de middellange afstand.

Spikes voor de lange afstand

Vanaf 3000 meter spreken we op de baan van de lange afstand. Langeafstandsspikes hebben een flexibelere, vlakkere zool met minder puntjes. De zool loopt helemaal door en is iets dikker, voor demping en steun als je vermoeid raakt. Ze zitten strak om de voet, maar vallen iets ruimer dan sprintspikes. Bekijk de spikes voor de lange afstand.

Cross spikes

Cross spikes lijken op langeafstandsspikes, maar zijn gebouwd voor gras, modder en heuvels. Ze hebben meestal minder puntjes, een zool met groeven die water afvoeren en een slijtzool die tegen een stootje kan. Omdat de ondergrond vaak ongelijk is, geven ze wat meer steun aan de middenvoet. Ligt er veel harde ondergrond op het parcours, dan kun je de puntjes vervangen door blinde puntjes. Zo blijft de schroefdraad beschermd en houd je toch grip.

Spikes voor springen en werpen

Hoogspringen

Hoogspringspikes hebben een platte, dikke zool. Onder de hiel kun je vier extra puntjes draaien, voor grip in de bocht van de aanloop en bij de afzet. Samen met de stijve zool zorgen die puntjes voor een krachtige sprong. Een band over de voetboog houdt je voet op zijn plek en geeft je enkel steun. Hoogspringspikes worden ook gebruikt voor speerwerpen.

Verspringen, hink-stap-springen en polsstokhoogspringen

Verspringspikes lijken op sprintspikes: licht, voor snelheid en een krachtige afzet, maar met een stevigere plaat onder de voet en vaak een band over de voetboog. Voor hink-stap-springen en polsstokhoogspringen bestaan aparte spikes, maar meestal is één schoen voor beide onderdelen gemaakt. Die heeft een stugge voorvoetplaat en een tussenzool die je voeten beschermt bij de harde landingen. Deze spikes worden ook gebruikt voor verspringen.

Speerwerpen en de andere werpnummers

Speerwerpspikes hebben veel weg van hoogspringspikes, met puntjes in de hiel, een stijve platte zool en een band over de voetboog. Er zijn hoge en lage modellen. Een hoge schoen beschermt je enkel, verstevigde tenen gaan slijtage tegen als je voet over de grond sleept, en een hielblok vangt de klap op bij het blokkeren. Voor kogelstoten, discuswerpen en kogelslingeren draag je geen spikes, maar werpschoenen met een vlakke zool waarop je goed kunt draaien.

Spikes voor kinderen en jonge atleten

Begint je kind met atletiek, dan is een allround spike of een spike voor de middellange afstand meestal de beste start. Daarmee kan een jonge atleet de meeste onderdelen doen zonder voor elk onderdeel een eigen paar te kopen. Veel spikes zijn unisex en verkrijgbaar in kleinere maten. Kies een spike die goed aansluit en niet ruim zit: groeiruimte zoals bij gewone schoenen is bij spikes niet de bedoeling, omdat de voet tijdens het lopen niet mag schuiven. Vraag bij de club na welke puntjes op de baan zijn toegestaan.

Wennen aan spikes

Spikes hebben weinig demping en je loopt er vooral op je voorvoet. Dat vraagt meer van je kuiten en voeten dan een gewone hardloopschoen. Bouw het gebruik daarom rustig op, bijvoorbeeld met korte stukken in je training, en loop je warming-up en cooling-down op gewone schoenen. Meer over spikes kiezen per onderdeel en budget lees je in onze koopgids spikes.

Spikepuntjes: lengte en vorm

Spikepuntjes verschillen in lengte, vorm en materiaal. Voor de meeste baanonderdelen gebruik je puntjes van 6 millimeter; bij crosswedstrijden kies je vaak langere puntjes voor meer grip in de modder. Er zijn drie vormen:

• Piramide. Conische puntjes die van de basis naar een scherpe punt aflopen. De punt dringt in de baan en geeft zo grip.
• Naald. Smalle, scherpe puntjes die van basis tot punt even breed zijn. Ook deze dringen in de baan.
• Kerstboom. Gelaagde puntjes zonder scherpe punt, die grip geven zonder diep in de baan te prikken.

Loop niet op straat met je spikes en vervang de puntjes als ze bot zijn. Een beetje vet op de schroefdraad voorkomt dat ze vastroesten. Nieuwe puntjes en een sleuteltje vind je bij de spikepuntjes.

Spikes passen en advies in de winkel

All4running is hardloopspecialist sinds 2011. In onze winkels in Alkmaar, Amsterdam en Utrecht krijg je een gratis loopanalyse: onze experts bekijken hoe je voeten afwikkelen en adviseren welke schoenen bij jou passen. Liever thuis kiezen? Gebruik dan de Online Shoe Advisor.

Liever online bestellen? Voor 22:00 besteld, morgen in huis. Gratis verzending vanaf € 50 en 60 dagen bedenktijd.